athletiX Fitness startet mit einer neuen Rubrik:
Workout der Woche bei athletiX (WWX)
Hier werden wir Euch wöchentlich Trainingsworkouts zu verschieden Themen vorstellen:
- Muskelaufbau
- Fettverbrennung
- Kondition
- funktionelle Fitness
Heute präsentieren wir Euch ein einfaches (nur 2 Übungen) aber intensives Kettlebell Workout für Kondition und Fettverbrennung.
Anmerkung:
Das sichere Beherrschen der Übungen ist die Voraussetzung!
Empfehlungen für das Gewicht:
Swing
Männer: 20 -24 kg
Frauen: 12-16 kg
TGU
Männer: 12- 16kg
Frauen: 8-12kg
Bitte das Geweicht zu Deinem Trainingslevel anpassen.
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- 1 TGU pro Seite
- 2 TGU pro Seite
- 3 TGU pro Seite
- 5 Swings dann 10...