Monthly Archives: August 2013

ohne Kraft ist vieles nichts …differenziertes Krafttraining: Die Methode
Jetzt wo die Functional Trainingswelle und künstliche Trainingsmethoden die Fitnessszene  überrollen, haben schon viele Experten vergessen welche positiven Auswirkungen ein differenziertes Krafttraining (je nach Zielsetzung und Konstitution) mit sich bringt. Und obwohl das Krafttraining mittlerweile als veraltet und uncool bezeichnet wird,  gibt es  immer noch keine vergleichbare Methode die effektiver und  besser erforscht ist. Hier einige positiven Aspekte eines differenzierten Krafttrainings:
  1. Kraftzuwachs
  2. Vergrößerung des Muskelquerschnitts
  3. Leistungsfähige Beweglichkeit
  4. Steigerung der Schnelligkeit
  5. Erhöhung der Knochendichte
  6. Verstärkung der Sehnen, Bänder, Faszien und Gelenkstrukturen
  7. Erhöhte Gelenkstabilisierung
  8. Verbesserung der Haltung
  9. Verbesserte Schutzfunktionen
  10. Verbesserte Versorgung der Gelenkstrukturen
  11. Effektivere Rehabilitation nach Verletzungen und Erkrankungen
  12. Figurverbesserung
  13. Verbesserung von Stoffwechsel und Energiebereitstellung
  14. Kapillarisierung
  15. Verbesserung einiger Herz-/Kreislauf-Parameter
  16. Günstige hormonelle Auswirkungen
  17. Leistungs- und Lebensqualitätssteigerung beim...
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Kettlebell Sommercamp 2013 in Gilching Bayern…
von Kettleln zum Maßbier und California Feeling.... Düsseldorf- München ….etwa 600km in 5,5 Stunden waren es geplant. Tja …dieser Masterplan ging ziemlich daneben denn es wurden 8,5 Stunden J. Der Straßenverkehr am Freitag ist gnadenlos….300 km Staus, 200km Baustellen, 100km freie Fahrt J. In Gilching (bei München) angekommen, fragte ich in einem Lokal nach dem Weg zum Hotel….anscheinend sah ich etwas fertig aus, denn der Wirt gab mir sofort ein Bayerisches Bier aufs Haus (zwar ein kleines …aber extrem lecker J). Samstag 27.08.2013  Teil 1: Kettlebell Sommercamp 35 Grad Celsius, Sonne pur,...
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